PRACA NA SOBOTĘ.

Ponizej indywidualna praca sobotnia do wykonania. Udanego treningu :)

Mocna rozgrzewka razem z rozciąganiem 15 min. Na koniec 5 przyspieszeń 5 metrowych.

8 razy sprint 25 metrów na MAXA!

I po każdym sprincie powrót spacerem i pełny wypoczynek.

Prowadzenie piłki slalomem oraz po lini łamanej WSZYSTKO NA DUŻEJ SZYBKOŚCI! 10x prawa noga, 10x lewa noga, 10x dowolnie. Możecie dodać uderzenie do bramki (nawet bez bramkarza).

5 sprintów 15 metrów.

Znowu prowadzenie jak wyżej.

Osoby kontuzjowane lub tuż po kontuzji jutro odpoczywają aby od poniedziałku wrócić do pełni zajęć.